Вход на сайт
А куда пропала ветка ЗОЖ?
111406 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ fuchss 05.09.22 12:10
оказывается , мне нужно съедать 120 гр белка в день...
Как я уже написал ниже, 120 не надо, надо 50. Вот вчера я съел 1400 ккал, 46 грамм белка:
Из 80 грамм чечевицы был сделан соус к отварному картофелю, 50 грамм белых бобов пошли на веганский борщ. И никакого мяса не надо. И ещё насчёт 120 грамм белка: бодибилдер-веган Нимай Дельгадо съедает 140 грамм белка в день. Так он весит 100 кг и тренируется на порядок больше.
