А куда пропала ветка ЗОЖ?
Этот тренер имхо не ведает что творит. Посреди тренировки 🙈 Ну я понял бы, если бы речь шла о соревновательной интенсивности дольше часа. А иначе это абсолютно не нужно. Точно так же насчёт минимальной калорийности.
Минимальная калорийность не нужна в принципе. Нам нужны разные питательные вещества, белки, глюкоза. Вот глюкозы действительно нужен определённый минимум, ибо мы же не хотим, чтобы у нас сжигались мышцы? А они сжигаются от чего? Если преобладают катаболические гормоны. А основной катаболический гормон у нас какой? Кортизол. А когда кортизол лезет вверх? Когда организму не хватает глюкозы. Глюкозы должно хватать на деятельность мозга + интенсивную мышечную работу. А вот жиры можно и нужно урезать по максимуму.
При оптимальном питании все необходимые витамины и минералы набираются из
1000-1200 ккал. Допустим 50 г белка, 10-15 г жира и 200 г углеводов. Это уже адекватное количество углеводов чтобы не рос кортизол. Абсолютно нет никакой физиологической необходимости набирать 1800 ккал.
