Вход на сайт
А куда пропала ветка ЗОЖ?
111406 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
nata.win патриот
в ответ H2019 29.08.22 17:27
Долгий процесс. Года 2 как работаю над схемой для себя - 3 мес. дефицит, 6-8 недель поддержка (+1-2 кг, но отдых и силы). Такими скачками доползла сейчас до 54 кг. У меня всё очень меделенно происходит, смирилась с этим, главное направление верное. До набора ещё не дошла, даже и не стремлюсь...хотя кто знает. Доползу до 52 кг и буду пытаться сохранять. С каждой поддержкой ккал повышались от 1500 до теперь 1800. Сама удивляюсь. Но и на поддержке надо сохранять высокий уровень активности.