Вход на сайт
Разогнать метаболизм, чтобы похудеть
16135 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Sabi bezNi4ego 28.11.21 09:44
фывап, Sabi bezNi4ego,
спасибо за рекомендации.
Я ознакомилась с предложенными источниками. Они по сути друг друга дублируют, Зингилевский, конечно, подает материал более развернуто.
Для себя набросала план действий, исходя из прочитанного. Пара вопросов: 1. не совсем поняла про потребление жира. Я так понимаю, налегать не надо, но и исключать тоже нельзя. Сыр, орехи, масло...
2. Потребление/увеличение белка: с одной стороны желательно маскимально необработанные продукты (например, мясо, рыба, бобовые). Можно/стоит ли в рацион ввести белковые добавки-порошки? Какие можете порекомендовать?