Login
До лета дохудели, худеем дальше
38979 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Ева2 19.10.21 07:33
по-моему самая распространённая ошибка планки - делать ее статочной и стоять в ней больше минуты.
Мышцы внутреннего блока включаются не более чем на 15 секунд, а потом работа и нагрузка идёт для них непривычная - те никакой Пользы. Ее нужна делать подходами по 30 секунд и использовать мобильную планку эффективнее - отвод ноги, руки и тд