Вход на сайт
Чтобы вы мне сильно не завидовали, я...
12345 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Женькa 21.07.19 13:49, Последний раз изменено 21.07.19 14:28 (Gavruscha)
Согласна с ее выводами, не нужно злоупотреблять весом на тренажёрах, лучше меньше тяжести и больше повторов. Обязательно кардио, тоже без фанатизма, хороший режим - 3 силовые тренировки и две кардио, которые можно включить в силовые. Обязательна растяжка или йога, это вытягивает мышцы. Один раз в неделю хорошо сауна и после неё пилинг. Ну и не набирать вес.
Что касается силовых, то нужно давать мышцам отдыхать, нужно менять тренажеры и кол-во подходов, вес, в общем вариировать упражнения.
Пройдите мимо нас и простите нам наше счастье.