русский
Germany.ruForen → Архив Досок→ Mode und Stil

Чтобы вы мне сильно не завидовали, я...

14.07.19 16:09
Re: Чтобы вы мне сильно не завидовали, я...
 
Травинка коренной житель
Травинка
in Antwort Miss Fine 14.07.19 15:51

Планка 1,5 мин 2 раза в день - это ниочем. У меня планка идет доп. упражнением. Надо спину качать, плечевой пояс. Программа должна состоять из упражнений гармонично развивающие весь каркас. На отдельные группы мышц можно уже делать, если необходимо что-то подкорректировать. А так общая программа. И чтобы сдвинуть с мёртвой точки, если в прошлом со спортом были на Вы, необходима жесткая регулярность и терпение.

 

Sprung zu