Login
Хочу похудеть!
88568 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort walja 02.03.19 18:16
Это все упражнения для верхней части спины, а проблемы чаще в нижней.
Хорошо посидеть на корточках (на полной стопе). Если не получается, можно у стены. Очень хорошо спина тянется.
Растяжка iliopsoas (Hüftbeuger): встать одним коленом на стул, активировать ягодицы и повернуть таз вперёд. Для усиления эффекта можно поднять руки над головой.