Login
Хочу похудеть!
88568 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort insea 27.02.19 09:56, Zuletzt geändert 27.02.19 10:38 (oxymel)
Вот проблема ещё в том, как не худеть за счёт мышц.
Не делать слищком больщой дефицит в каллораже.
Раньше делала жим ногами 140, сейчас 120 с трудом. Белка достаточно ем: 90 г на 65 кг веса.
Силы нету из-за нехвадки углеводов. Белки для построения мыщц. Энергия из углеводов. За пару часов до силовой (можно и за час, если вам комфортно), особенно ног, как самой энергозатратной - поесть медленные углеводы плюс белки.
Ну или смириться с такой потерей и худеть. Как питание менее дефицитным станет и появится углеводы - все вернется на свои места
НЕ БУДИТЕ ВО МНЕ ЗВЕРЯ!!!!ОН И ТАК НЕ ВЫСЫПАЕТСЯ!!!!!