500ккал и дефициты всего и вся, то марафоны

Диета в 500 ккал - была огромной ошибкой в моей жизни. Я помню, как я не могла умерить свой аппетит. Как буквально рыдая и ненавидя себя, я запихивала в себя очередной кусок еды, хотя желудок был полный, потому что от не поглощения очередной порции у меня разрывалась голова от боли. Я - отличный экземпляр для изучения биологических процессов в организме, можно сказать классический. Определенно, по таким как я, писались статьи о вреде урезания калорий. К сожалению, они мне попались слишком поздно, когда дело было сделано и колоссальный вред здоровью был нанесен. Возможно желание остановить других от подобных ошибок, заставляет участвовать в обсуждении.

Мне потребовалось несколько лет, чтобы справиться с проблемой. Я шаг за шагом вытаскивала себя из ямы. В интернете столько противоречивой информации, что не понятно кому верить и что брать за основу. Я перепробовала кучу других диет, которые приносили пользу на время, но все возвращалось после прекращения. Моя жизнь превратилась вечную борьбу меня с собой. Я искала информацию и информация меня нашла. Но как Вы говорите "очень трудно избавляться от привычек", а еще сложнее от страха. Поэтому с углеводами я тянула очень долго, хотя Руслан Дудник, по программе которого я тренировалась, настаивал на увеличении процента сложных углеводов в пище. И он был абсолютно прав. Это дало мне возможность избавиться от сладкой зависимости. Невозможно переделать физиологические процессы в организме и держать питание под постоянным контролем. Есть только единственный способ - правильно накормить себя. За время низкокалорийной диеты и последующего неправильного питания из моего организма вымылся основной запас витаминов и минералов. К сожалению современная еда очень бедна на витамины и минералы, поэтому восполнить опустошенный запас очень непросто, даже потребляя, в последствие, достаточное количество овощей и фруктов. Как только недостающие звенья в цепочке были добавлены - голод прошел.

Как я уже говорила, я начала заниматься силовыми по программе Руслана Дудника. Мне вообще нравится его подход к питанию, к тренировкам, к нагрузкам. Сейчас в спортивном сообществе по накачиванию красивых поп, где каждый блогер мнит себя экспертом, общим хором бег предается анафеме. Забавно смотреть ролик, выставленный в этой ветке, где так называемый тренер, негативно высказывается о беге, бравирует, что силовые развивают способности к бегу. Бег - это вообще из другой области. У меня всегда есть желание предложить таким умникам, не вылезающих из зала, пробежать сходу 5км, а лучше сразу 20км и посмотреть на их физическую подготовку. Я занимаюсь бегом уже более 2 лет. Я не с места в карьер, а планомерно шла к этому шагу, сначала укрепив, после изнуряющей диеты, свои атрофированные мышцы, а после постепенно увеличивая дистанцию. У меня за плечами уже столько полумарафонов, что мне уже как бы стыдно не задуматься о марафоне. Я может быть никогда не решилась на марафон, не попадись мне App Nike Run Club, который при значительно меньших временных затратах, чем я раньше сама тренировалась, но за счет сбалансированной программы планомерно подготавливает к увеличению дистанции. Бег - это не "судорожно разогнать метаболизм", бег - это образ жизни. Не надо наивно полагать, что дважды по 10 км это равнозначно одномоментно пробежать 20 км, как еще глупее полагать, что дважды по 21 км равнозначно 42 км. Очень часто полумарафонцы форсируя события выходят на марафон не подготовленными. Каждый марафонец знает: "они сломаются на 26-28км", каждый выступающий должен перед марафоном смочь преодолеть дистанцию в 35км. Когда у меня была первый раз тренировка на 27 км, я еще при 22 км бежала довольно бодро, на 24 км мои ноги стали свинцовыми, 26 км. я с трудом переставляла ноги и единственной мечтой было упасть на газон. На следующий день мои мышцы болели так, что я с трудом встала с кровати. Но уже через 2 дня я бодро стояла на беговой дорожке. Через 2 недели я бежала уже 31 км, мои мышцы даже не пикнули. А Вы мне рассказываете про безалкогольное пиво при 110км на роликах и потерей в 5000 ккал. Наверно Вы - исключение, а я - обычный представитель рода человеческого и для таких как я на официальных забегах предлагается фрукты, подсоленная вода и чистая глюкоза, а марафонцам рекомендуется за день перед забегом есть обычные макароны, потому что потеря энергии очень большая.