Вход на сайт
Хочу похудеть!
88568 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Юмa 04.02.19 23:08, Последний раз изменено 05.02.19 12:43 (Van Doren)
Интересно было бы взглянуть на твой дневной, стандартный рацион))
У меня нет стандартного рациона, но вчера я употребил 830г овощей, 325г мяса, пару яблок, литр кофе, пол-литра чая, и бокал асти к мясу. 1360ккал, и 1800ккал дефицит. 1600г нежидкой еды по ощущениям очень даже немало.В принципе мог бы и завтраком на 500ккал ограничиться - голода у меня после него не было, правда белка и минералов было маловато.
