Login
Хочу похудеть!
88568 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Hai2016 коренной житель
in Antwort bernara 07.12.18 17:02
Исходя из своего веса стартового (58 кг) в день нужно было съедать 58(кг)*22 калорий-15% дефицит (ну или 20% можно было).т е я съедала 1084 калорий в день,58 грами жира (скко кг у меня было) и 58кг *2=116 г белка.каждую неделю корректировала кбжу,т к худела.
Где вы таких тренеров находите? 🤦♀️ На 1000 калорий ты при любом соотношении БЖУ похудеешь.
А сейчас ты сколько калорий ешь, когда похудела?