Вход на сайт
Хочу похудеть!
88568 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Morgana1 05.12.18 22:59
1000-1100- это очень мало, так нельзя. 😊
Цельнозерновые паста и рис, чечевица, чёрный и коричневый рис, гречка, овсянка, пшёнка- всё обязательно присутствует. Просто если в обед углеводы, то на завтрак и ужин больше белка. Завтра беру на работу рататуй и цельнозерновой рис, поэтому а завтрак и ужин будет запеканка со сметаной. В пятницу на обед планирую лосося с цветной капустой, поэтому на завтрак могу наестся овсянки с бананом. Вечером буду грешить от души- пойду на Weinseminar, а до этого куда- нибудь на ужин. Такое себе тоже хотя бы раз неделю нужно позволять.