Вход на сайт
Хочу похудеть!
88568 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Юмa 18.09.18 20:24
Лёжа на животе, поднимаешь туловище и согнутые в коленях ноги, напрягаешь ж и делаешь руками плавательные движения по сторонам, причем когда руки за спиной, стараешься, чтобы ромбоиды были напряжены на полную катушку. Как при тяге в наклоне. Если слишком легко, берешь гантельки по килограмму :)