тут наверное много чего насоветовали :) Вопервых надо бы проверить гармоны на всякий случай, при повышенном кортизоле, диета не поможет. Люди мало едят а жир не уходит не на грамм. Проверить щитовидку. Можешь почитать про аюроведические доши, вата пита капха итд. И питаться соответственно им. Еда должна быть сбалансирована, то есть не надо ничего исключать, человеку нужны и жиры для высвобождения желчи, для половых гормонов итд, и углеводы и белки итд. Еда должна быть разнообразна. Что точно надо исключить при похудении это блюда чистые угливоды типа пица, паста, какие то жутко маслянные китайские тэйк авэи, суши - это один слипшийся жир, торты промышленные, колбасы. А если паста с мясом и салатом то это вполне иногда и можно. Ходить обязательно надо на свежем воздухе чтоб двигалась кровь, для пищеварения это говорят полезней чем спорт зал. Есть аппликации для телефона которые щитают шаги, ну хотябы 5 тыщ шагов в день, где то пол часа проходить надо. Еда должна быть примерно как д детском саду, супчики с хлебом, кашки на утро, сырники, второе сбланасированное, не зажаренное не жирное просто обычная еда.