Чтобы похудеть совсем не нужно заниматься спортом досаточно меньше есть, спорт нужен для других целей. После беременности у меня было - 10-12 кг лишних, я их скинула. Ловите мой принцип:

1. есть каждые 3-4 часа, не морить себя голодом и не измываться над организмом, есть в малюсеньких количествах, что ты любишь.

2. завтрак и обед должны быть полноценны, ужин (после 18) исключить или свести на минимум.

3. Убрать всё сладкое (включая спрайты, колы, соки)

4. пить 2 литра ВОДЫ, лучше без газа. (не чай, кофе, сок и пр)

5. порция пищи должна быть небольшой (примерно помещаться в ладонь)

6. Перекусы (второй завтрак и полдник) лучше овощами

7. В рационе зелень, овощи, клетчатка, грубое волокно (в СЫРОМ виде) в больших количествах

8. После 18, если очень хочется есть, помжно взять одну грушу или яблоко или болгарский перец. Разрезаешь на 4 частию съедаешь 1 часть выпиваешь 1/2, 2/3 стакана воды, и так каждые 30 минут. Первые 3-4 вечера будет трудно, но потом организм привыкнет и такой тяги вечером нажираться не будет.

9. Составить график: в неделю (напирмер) 200-300 грамм сбрасывать и взвешиваться каждое утро, чтобы отслеживать своё уменьшение и радоватья :))

Удачи