Опять цитата по поводу горбика (холки).

"Вот вам очень простое упражнение. Может быть жуткий дискомфорт, поэтому очень внимательно и не навредите сами себе.
Удлинять шею, улучшать кровоснабжение лица, убирать холку и с ним же горб.

1. Максимально поднимите одно плечо к уху. Отведите плечо назад, так чтобы лопатка стремилась к позвоночнику. Голову поверните от плеча.
2. Прижмитесь затылком к плечу. Зажали боковую часть шеи и часть трапеции. Дышим! Держим 30 сек.
3. Аккуратно возвращаемся в исходное положение.
4.Растягиваем ту часть боковой шеи, которую зажимали. То есть растягиваем в противоположные стороны, а именно одну руку кладем на плечо, вторую

под волосяной покров и медленно тянем зажатую мышцу в противоположные

стороны.
5. Выполни эти действия для другой стороны шеи.

Обращаю твое внимание:
1. Все зажимы хоть и максимально напряженные, но до первого дискомфорта!
2. Всегда после зажима растягивай мышцы в противоположные стороны.

3. Проверь расслабились ли мышцы. Это легко: после выполнения упражнения пошевели слегка плечами, если они потянутся сами вверх,

значит мышцы не расслабились."