Сжечь жир на талии
С таким рационом вы не похудеете. Что стать Памелой, надо себе ребра убрать, вроде у нее пару убраны. Зачем вам эти клексы ёгуртовые на овощах? На завтрак протеиново-углеводные блины. Мюсли из натурального геркулеса, а не из коробки. Картошку уберите, на обед должен быть белок и углеводы, рис, цельнозерные макароны, мясо, салат. Масло добавляйте, у вас нет жиров. Авокадо в салат, или на завтрак. Перекус салат из яблок и орехового масла. Ужин магеркварк, тофу, отбивная с фасолью(зеленая) рыба. Но не такой ужин как у вас на фотке. Вам надо этот жир сжечь, найдите лестницу и вверх вниз с утяжелителями бегайте. Одеяло возьмите в руки и делайте так, как будто вы его вытряхиваете-Battle ropes(20 секунд трясете, 10 сек отдыхаете. 3 раза так надо.