Fитнесс, ЗОЖ и красота
если скорпи не отпишется, проведи сама эксперимент.
подбери такой вес, при котором ты уже чувствуешь нагрузку, но который позволяет выполнить упражнение технически правильно и медленно.
и сконцентрируйся на том, какие мышцы в какой момент начинают работать. Как правило, во многих упражнениях в начале движения работают совсем не те мышцы, которые тренируют (заявлены для упражнения).
на втором-третьем повторении ты уже почувствуешь ту точку в амплитуде, когда напряжение уходит из тренируемой мышцы в *вспомoгательную*.
после паузы во втором подходе попробуй так изменить амплитуду, чтобы доходить до найденной точки и сразу начинать обратное движение, тем самым оставляя напряжение в тренируемой мышце (группе мышц).
сравни ощущения.
идея понятна? :-)
я тоже на станке *тяга сверху за спину* не давал рукам выпрямляться полностью при движении вверх.