Fитнесс, ЗОЖ и красота
Effect of Repetition Duration During Resistance Training
on Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis
Вообще говоря, идея заключается в том, что так называемый "метаболический стресс" является одним из основных триггеров мышечного роста. Проблема в том однако, что мало кто понимает что это значит, ибо все они (и даже этот самый Бред Шёнфельд из статьи выше) слабо разбираются в биохимии. В итоге Шёнфельд и ко. несут что-то там про гипоксию, лактат и ограничение потока крови, не понимая одного - всё это ведет к одному и тому же следствию: закислению миоцита в результате значительного превышения скорости гликолиза над скоростью работы митохондрий. Вплоть до полной остановки гликолиза в результате ингибирования фосфофруктокиназы при низком Ph. А это нам известно как работа мышцы до отказа. В этом вся теория. Интенсивность работы мышцы должна превышать её аэробную способность, а длительность
этой работы должна быть достаточной чтобы её закислить.
