Login
Fитнесс, ЗОЖ и красота
84720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
nata.win патриот
in Antwort Van Doren 06.02.17 23:22
щас опять будет...я думала вы меня проигнорировали у убрала.
44 года, 155 рост, 66,6 вес
цели 1. похудеть 2. подтянуть мускулатуру 3. потдерживать вес и фитнесс
в настоящий момент делаю через день вот такую программу https://tvoytrener.com/trener_online2.php?telo=polnoe&mest...
в другой день кардио, как правило волкинг с палками в лесу или дома кросстенер, в планах бег, опыт есть. Просто по темноте не бегаю.
Питание конечно тоже перестроила. Углеводы утром. В обед и вечером овощи и белковая пища.