Вход на сайт
Fитнесс, ЗОЖ и красота
84720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ anutik@ 05.02.17 21:01
Четко сформулированной цели мы и не услышали.
- Потянулась немного.- Повыпрыгивала из положения сидя 15 раз
зачем?
- упражнения на руки с гантелями (у меня их 5, по 20-30 раз по 1 подходу)
повторов много -> веса низковаты
- пресс: прямой, косой, складывания, примерно по 40
сперва жир надо согнать, а потом уже смотреть что прессу надо, а что нет
- на попу: когда стоишь на четвереньках и ногу согнутую в колени подымаешь (по 40 на каждую сторону).
без нагрузки - это для бедных. эффект ничтожен
