для живота планку делай и % жира надо уменьшать, иначе результаты не увидишь, тогда и уши уменьшатся.насчет упр. не поняла , ты же не только его делаешь? делай по 15-20 раз три-четыре подхода.

девочки, давайте обсудим это. буду всем благодарна за советы!

вы же в этой ветке ранее писали Алле, что по 40 минут, но каждый второй день будет достаточно.

Я так понимаю в комбинации 20 минут кардио и 20 минут упражнения силовые?!!!

Сегодня я побегала 40 минут (ну это моя заморочка, что я желаю столько бегать).

Пришла в сад:

- Потянулась немного.

- Повыпрыгивала из положения сидя 15 раз

- упражнения на руки с гантелями (у меня их 5, по 20-30 раз по 1 подходу)

- планка

- пресс: прямой, косой, складывания, примерно по 40

- отжалась

- на попу: когда стоишь на четвереньках и ногу согнутую в колени подымаешь (по 40 на каждую сторону).

Всего по одному подходу! но это точно все заявленные 20 минут больше чем заняло.

Как вы успеваете по 4 подхода? тут и так реально минимум упражнений, как мне кажется?!