из формулы. их несколько

"Наиболее простая и распространенная формула для расчета максимального пульса: 220 — возраст. Например, если тренирующемуся 30 лет, то его максимальный пульс должен составлять 190 ударов в минуту. Однако эта формула не учитывает физиологические особенности людей (массу тела, физическую подготовку) и пол. Поэтому профессиональные спортсмены зачастую используют немного модернизированный вариант этой формулы.

Для мужчин: 214 минус возраст, умноженный на 0,8.

(Рассчитаем максимальный пульс для мужчины 30 лет: 214 – 30 × 0,8 = 190.)

Для женщин: 209 минус возраст, умноженный на 0,7.

(Рассчитаем максимальный пульс для женщины 30 лет: 209 – 30 × 0,7 = 188.)

Формулы дают практически идентичный результат, но с увеличением возраста вторая формула дает цифру несколько больше, нежели в предыдущем варианте расчета.

Для непрофессионалов наиболее оптимальна будет формула 220 минус возраст."

-------------

но вообще мак.пульс зависит от индивидуальных особенностей ,здоровья и тренированности человека.