Ответ прост: потому, что бегая трусцой 10-20 минут, ты почти не сжигаешь жир. Дело вот в чём: при беге трусцой организм получает энергию из гликогена, это, по сути, легкоусвояемый сахар, находящийся в клетках твоего организма. И твой организм очень быстро восстанавливает потерянный гликоген… который опять же идёт на покрытие энергозатрат

Опять этот миф. Во-первых, сколько будет гореть жира зависит от тренированности и наличия гликогена в мышцах. Если человек тренированный или если мы бежим натощак, то жир будет гореть с первых минут. Во-вторых, всё это неважно. Пожжём гликоген - значит позже в течение дня будет больше жира гореть, так как гликоген мы выжгли. Остальная инфа в этой статье такого же качества.

Вообще говоря, интервалки просто более эффективны - дают такой же эффект в плане здоровья как и длительные медленные, но за значительно более короткое время. Они могут помочь дожечь остатки жира когда его мало. Но они абсолютно бесполезны когда нам ещё жечь жир килограммами. Тут без часов кардио никуда. И эти часы могут быть только в умеренном темпе.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ