Fитнесс, ЗОЖ и красота
вы себя уже более менее подготовили - можно пробовать интервальные тренировки.
мне например гораздо приятнее на кроссе одну минуту на пределе возможностей а потом пять минут на полном расслабоне отшагать со скоростью 4- 5 км в час. потом снова минуту так что огромная махина ходит ходуном и снова спокойно пять минут - так весь цикл. потом появляется буквально какая то радость тела - не знаю как назвать это состояние. душ - блаженство.
вот здесь самое элементарное. если интересно - погуглите - почитайте побольше
http://sportwiki.to/Интервальный_тренинг - справа видео - где хорошо виден принцип тренировок
так можно бегать -плавать- ездить на вело- очень хорошо подходит для кросстренера и вело дорожки
http://plavaem.info/intervaly.php
так же вот здесь - особенно хорошо еще почитать комменты внизу.
http://www.agoge.ru/2009/07/31/fat_-burning/