Login
Fитнесс, ЗОЖ и красота
84720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Монита 22.01.17 09:52
вес-дело индивидуальное, надо тебе самой взять вес в руки и определить. считается, что вес должен быть такой, чтобы последние три повторения ты делала из последних сил.может быть, ты сильная физически и сможешь сразу с 5 кг начать) я слабая, к сожалению, поэтому мне и сейчас 5 кг не во всех упр. осилить. на плечи итп я вообще часто делаю с 3 кг...((и еще, считается, что лучше меньше повторений , но с большим весом.если что, пусть профи среди нас внесут корректировку.
Понятно. Начну с 3, дальше посмотрю на степень усталости.