Вход на сайт
Fитнесс, ЗОЖ и красота
84720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Монита 22.01.17 12:56
а мой гриф всего 2,5 кг весит.
От штанги?? Грифы от гантелей 2-3кг весят, как может гриф от штанги весить 2,5?
20 кг достаточно, чтобы пятую точку толком прокачать?
Достаточность определяется интенсивностью, интенсивность это вес в процентах от одноповторного максимума. В глютеусе 50-60% медленных волокон, так что для него допустимо большее кол-во повторов, тем не менее, если вы можете сделать до отказа более 20 повторов, то вес маловат.
