Login
Fитнесс, ЗОЖ и красота
84720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
blessie посетитель
in Antwort Монита 13.01.17 13:26
а чем именно это упражнения хорошо?
Наиболее эффективная проработка средней ягодичной мышцы, а её проработать очень нелегко.
сегодня смотрела видео на ютубе, там дяденька тренер сказал, что нужно вообще только приседать для ног и попы, а всякие махи ногами вообще полная фигня.даже про выпады и становую ничего не сказал.
Странный дяденька. Без становой, правда я её делаю исключительно с гантелями, напряженные мышцы не получают должного растяжения и дубеют, что для девочек визуально просто жесть.