у меня последние два или три года никакого постоянства. То лапы ломит, то хвост отваливается. У меня родители чаще в спорт зал ходят, регулярно.

А так я с 2008 года в мэк фит хожу.

Сначала делала почти только тренажёры, делала по 20 повторений, три захода. Потом после лекций по спорту перешла на 12-8 повторений, появились результаты. Потом со временем всё больше и больше на свободный вес перешла (начала в инете видео всякие смотреть и тут на спорте начиталась) , тренажёров мало осталось. Были конечно результаты, это я сейчас вижу, когда всё куда то делось я и отжаться могла около 50 раз за 3 подхода и почти подтянуться могла и вес у меня везде совсем другой был. И приседала я с 20 кг разминка, потом 25 и не по 8, а по 12 раз, в 4 захода. Это теперь три раза по 8 сделать не смогла во вторник, но как болят то....не знаю как дальше пойдёт, если опять хвост отваливаться не начнёт. Пока только борьба с марта регулярно раз в неделю, но там мяса не наростишь, только синяки, да ссадины