Вход на сайт
Fитнесс, ЗОЖ и красота
84720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Чёрный Ангел 11.01.17 00:45
А жим? в зале конечно Мне отжиматься сложней, чем 20 кг штангу жать.
Если говорить о зале, то для груди нет более эффективного упражнения чем жим штанги от груди. В отличном блоге suppversity собраны упражнения, которые наиболее эффективно напрягают мышцы по данным электромиографии. Вот например статья по грудным мышцам: http://suppversity.blogspot.de/2011/07/suppversity-emg-ser... - самое эффективное упражнение это жим штанги от груди на скамье с легким отрицательным уклоном.
