Login
Fитнесс, ЗОЖ и красота
84720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort fuchss 10.01.17 18:18
интервалку - это что?
Высоко-интенсивный интервальный тренинг - любой вид кардио выполненный в нескольких повторах с интенсивностью не менее 95% от максимального потребления кислорода с отдыхом или легкой нагрузкой в промежутках. Периоды нагрузки обычно выбираются от 30 секунд до 4 минут (у профи до 8), периоды регенерации равны периодам нагрузки на длинных интервалах или в 2-3 раза длиннее их на коротких интервалах. Количество интервалов может быть от десятка на коротких интервалах, до 3-4 на длинных. По эффективности это как минимум не хуже обычного продолжительного кардио, а в чем-то и лучше.
