юмор юмором, а это очень важный принцип

То бишь не махать легкими гантельками, а работать с весами не менее

Кстати, если делать меньше повторений , но с трудным весом, то серотониновый ( или какой там? ) скачок ощутимее, кайф прямо, и усталости общей меньше.

Т.о. я ухожу из зала бодрее, чем пришла, усталой . но оооочень довольной. Могла бы ещё и ещё, хотя умом-то понимаю, что нельзя. А пока до дома дойду, еже ноги подкашиваются.

Про максимум нагрузке при небольшом числе повторений хорошо объяснял О.Терн, когда у него ещё был прекрасный ЖЖ,

Моя ( общая, но моя любимая) тренер в зале т оже объяснила э\тот принцип.

Я поначалу привыкала тяжело, к обычной норме на тренажёрном циркуле едва доползала, потом окрепла , и стала прибавлять веса , как только чувствовала, что вместо 10-12 повторений могу и больше. Так вот больше не нужно, нужно вес увеличить.

Ну, не бесконечно, конечно.

Мышцы очень быстро появились, я прямо в эйфориии была от своих рук,плеч, спины и пр.