Fитнесс, ЗОЖ и красота
причём тут таблетки и порошки?
чтобы уходил жир, надо потреблять калорий меньше, чем расходуешь. Но жир сжигается вместе с мышцами, поэтому надо следить за БЖУ., и нагружать мышцы.
Какие продукты и когда лучше есть по отношению к тренировке - это всё расписано , можно прочитать подробно и выбрать для себя подходящую схему.
если не брать на себя совсем спортивных бодибилдинговых задач, то это не сложно.
https://www.google.de/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&...
например
http://www.zozhnik.ru/kak-i-chto-est-i-pit-posle-trenirovk...
http://www.stylefitness.ru/pitanie-pri-trenirovkakh.html на этом сайте много интересного
Я стараюсь до тренировки за пару часов съедать белки - в сущности, обычный обед из мяса( куриного или рыбы, или...) и овощей, после - творог,
поскольку до дома не всегда добираюсь в первые полчаса после тр., беру с собой бутер с мясом или яйцом,или творог с фруктами.
В дни зала ем побольше калорий вообще и побольше белков, в дни без ( только разминка и пробежка) - поменьше.