Вход на сайт
Fитнесс, ЗОЖ и красота
84720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ хата с краю 10.01.17 15:19
в чем собственно проблема?
избыток каллорий для роста мышц, про который идет речь, не в рационе, а в организме.т.е. если человек с лишним весом (читай, с запасом жира, с большим процентом жира) начинает заниматься спортом и одновременно с этим уменьшает каллории в рационе (например, минус 200 от необходимого для веса), то мышечная масса будет всё равно расти, т.к. необходимые для этого каллории есть в организме.
Имеем: недостаток каллорий в рационе, избыток каллорий в организме.
вот когда человек худеет (понижается процент жира), тогда уже надо выравнивать каллории в рационе по весу, а с какого-то момента и уходить в избыток.