Login
Fитнесс, ЗОЖ и красота
84720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Van Doren 09.01.17 18:11
Просто даже на низкобелковом питании сложно набрать меньше 15% энергии на протеинах. То есть даже на 1500ккал/день легко набираются около 60г протеинов.
проще всего энергию набрать жирными плюшками, т.е. жирами и простыми углеводами.
и вообще без белков
А 60 гр. белка это, напр.
- 100гр. курогруди - 22-25гр.
- 2 яйца -------------- 14 гр
- стакан кефира ---- 6 гр
- стакан гречневой каши - 8 гр
- 200 гр творога ------ 20 гр
уже 70.
Ну , да. 60-70 это плотный рацион, но возможный.
Но все источники пишут , что 1 гр. белка на 1кг своего веса - это только для сохранения мышц, а если их тренировать, то надо 1,5 гр/кг,
т.е 85.
В женских интимных группах предпочитаю общаться "на ты"