Вход на сайт
Fитнесс, ЗОЖ и красота
84720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Vivienne Lee 08.01.17 20:08
3 И упражнения для внутренней поверхности бедра. Желательно одно-два, но очень эффективные и , по возможности, те, которые можно делать в домашних условиях, без особенных тренажеров.
sumo squat, side plank, side plank на скамье
вот два видео с 5-6-минутными воркаутами:
https://www.youtube.com/watch?v=IoyDlXuDMkg
https://www.youtube.com/watch?v=OThDvCgyXFE
на втором упор на то, что она терпит и держит напряжение несколько секунд, когда уже начинается жжение.
side plank, side plank на скамье тут с 03:47 до 04:12