Вход на сайт
Fитнесс, ЗОЖ и красота
84720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ EvgenyDD 08.01.17 20:52
Спасибо за быстрый ответ! Это мои любимые упражнения :)
Про белок: я же девочка, я не могу столько есть физически. Единственное - я в обед кушаю, обычно, салат и какие-нибудь печенюшки. Если я сьем стейк или даже творог, я потом буду часа два бороться со сном в бюро.
Мой ИМТ - 19,2. Если я правильно понимаю, то для обычного режима, без спорта, мне нужно, минимум, 60 гр белка. Я их набираю с пищей, а больше - нет. То есть, в дни занятий спортом мне не хватает грамм 20,чтобы мышцы немного нарастить. Или я не правильно считаю?
ПС: а какой шейк порекомендуете?
Я в инстаграм: @t7berlin