Вход на сайт
Fитнесс, ЗОЖ и красота
84720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ kitti_69 08.01.17 20:11
Привет. Ты имела ввиду Коле гидраты? То бишь углеводы. Опять таки зависит от цели тренинга, если это набор массы то да, если потеря веса то нет. Т.к углеводы это энергия и при принятии их перед тренингом именно они будут использованы организмом для тренировки, без них-жир. Как минимум за час до тренировки лучше нечего не есть, а если и есть то что либо лёгкое, организм так же тратит силы на переваривание пищи и именно поэтому после плотного обеда часто тянет вздремнуть, быть сонным на тренировке соответственно некому не нужно. Белок после тренировки? Всё правильно, нечего добавить :)