Login
Fитнесс, ЗОЖ и красота
84720 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Vivienne Lee 08.01.17 20:08
1. Как я написал выше, не рекомендую батончики, насчёт набора белка единственный простой способ это банально шейк. Т.к вся высокобелковая еда довольно *ёмкая*. Встречный вопрос- зачем его добирать? У тебя нет времени поесть? Хороший вариант это банально жаренные яйца, не яичница как каша такая, её легче съесть, не будет это ощущения тяжести пищи, и яйца быстро усваиваться.
2. Чисто талию проработать нереально т.к жир уходит только локально, если ты говоришь о подтяжке то хорошее упражнение это Russian Twists т.к в них работают все брюшные мышцы одновременно.
3. Приседания сумо- Широко расставив ноги и разведя носки в стороны. И болгарские приседания в обоих движениях еще и попа хорошо работает.