Вход на сайт
про_корм, зимние наедалки и как не набрать вес...
9934 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Loket 13.10.15 10:52
В ответ на:
По сколько подходов?
По сколько подходов?
по максимуму. У каждого свой максимум...
попробуйте покрутить велосипед смотря на часы, как только почувствуете, что-все, больше-никак, останавливайтесь и ставьте себе это время как максимум для велосипеда...боксерские...ну около тридцати в быстром темпе, там критерий-жжение в райное солнечного сплетения...v скручивания-меньше 10-12 смысла нет, максимум, опять же-определяйте сами...
скручивания на ремнях я делаю на локтях, из за когдатошнего двойного перелома левой руки, на локтях-легче и нагрузка на пресс не такая высокая, если на руках, начинайте с 15-17
Меньше 10ти подходов делать смысла нет вообще...мышца (любая) после 8го-9го начнает работать в полную силу...
Wissen ist Macht! Wir wissen nichts. Macht nichts!