Вход на сайт
про_корм, зимние наедалки и как не набрать вес...
9934 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
в ответ Loket 13.10.15 09:47
Прокачкой нижней части брюшной мышцы...
Есть комплекс простых и незатейливых упражнений на нижний пресс: велосипед, V-скручивания, скручивания на ремнях (это-в зале, либо если дома есть турник или крюк в потолке), боксёрские скручивания, боковая/ прямая планка
Важно: делать круг из всех упражнений, по максимуму, минута перерыва (планка), следующий круг. Минимум-четыре-пять кругов. После-обязательная растяжка мышц живота...
После тренировки, в течении 2х часов только белковая пища.
Есть комплекс простых и незатейливых упражнений на нижний пресс: велосипед, V-скручивания, скручивания на ремнях (это-в зале, либо если дома есть турник или крюк в потолке), боксёрские скручивания, боковая/ прямая планка
Важно: делать круг из всех упражнений, по максимуму, минута перерыва (планка), следующий круг. Минимум-четыре-пять кругов. После-обязательная растяжка мышц живота...
После тренировки, в течении 2х часов только белковая пища.
Wissen ist Macht! Wir wissen nichts. Macht nichts!