Просто задайте в поисковик " упражнения для похудения рук"
поищите на сайтах, мне понравились с одного видео упражнения + добавлю с гантелями + добавлю отжимания от стены.( отжимания нужно довести до 80 раз за подход)
Заниматься в идеале пол часа в день, можно чуть больше.
с гантелями эффект наступает быстрее. Но вес гантелей не больше 1,5 кг для начала нужен.
Да, я не написала в первом посте какой вес был до яблок - 75 кг при росте 1, 76
Сейчас 60 кг.
http://for-your-beauty.ru/sport/241-uprazhneniya-dlya-ruk-plech
вот эти я взялась делать http://kak-prosto-pohudet.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-ruk
вот почитать ну и еще добавлю эти, упражнениесо стулом для меня крайне тяжелое http://deeeta.ru/fitnes/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya-ruk.html
измерила сейчас объем рук сразу под мышкой, диаметр составляем 32 см ! Это ужасно!
Попробую запастить терпением на пол года и регулярно поделать упражнения.
вот еще наткнулась девушка пишет : Мне помог гидромассаж ежедневно вечером горячей водой, насколько возможно терпеть, я струёй воды из душа массировала облсть плеча минут по 10 каждую, результат потрясающий, через месяц точно!
вот еще: http://www.azbukadiet.ru/2012/02/15/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-ruk.html