Вам нужно среди множества разных систем питания (не путать с диетами) выбрать то, что вам подходит. Кому-то подходит безуглеводка, кому-то сырые овощи, кому-то вареные опять же овощи, кому-то сладкое вообще по барабану (как мне), но это не значит, что процесс похудения идет быстрее... Спорт и движение в общем - как обязательное дополнение, но, как уже писали выше, на одном спорте не похудеть, продолжая лопать все подряд и в любое время дня и ночи.
Я регулярно каждый год сижу на "диетах", в смысле худею (за зиму всегда набегает 6-7 кг, которые потом приходится скидывать). Пеерпробовала уже множество систем, пока поняла, что моему организму лучше всего подходит (без психического ущерба, так сказать, и срывов на Heißhungerattacken) Знаю, что мой максимальный срок без косяков и срывов это 6-7 недель. Как раз по 1 кг в неделю и уходит - такой темп считается здоровым для похудения.
Мне пока легче всего дается система Дюкана и WeightWatchers.