Login
фигура-дура
1221 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Натута 28.01.05 13:31
В ответ на:Но, не достаточно наверное. Что до посинения качать? А на боковые мышцы качать как?
качать три раза в неделю через день
мышца растёт при 9 повторениях,тоесть девять подёмов с весом,три подхода. тебеже раз надо жирок убрать,повторении подними до 15,в разных позах качай, позже скину может варианты домашнег тренинга
про боковые мышцы ...ненадо их качать,у тебя тогда талии никогда небудет,в бок пойдёш.(или ты про боковые мыжцы преса ?<crunches>)