Login
удобная обувь
1256 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort 123Angelina123 16.07.12 17:04
вот мое упражнение как раз подходит для растяжки всей задней поверхности икры и стопы, что то не могу найти, опишу своими словами:
встать на лестнице на носочки, так чтобы пятки свободно могли свисать за край лестницы, придерживаться руками, опустить пятки вниз под своим весом до упора на 20 секунд, подняться на носочки на 5 сек. Повторять по несколько подходов (3-5) пару раз в день, можно чаще
встать на лестнице на носочки, так чтобы пятки свободно могли свисать за край лестницы, придерживаться руками, опустить пятки вниз под своим весом до упора на 20 секунд, подняться на носочки на 5 сек. Повторять по несколько подходов (3-5) пару раз в день, можно чаще