Напишу конкретно и по пунктам:
1. ПОЛНОСТЬЮ исключаете сахар и мучное
2. через день делаете массаж вакуумной присоской (насколько знаю, можно заказать в русских интернет-магазинах или тем, кто в Россию едет. Присоска там в аптеке 35 рублей) Как транспортное средство используете масло на ваш вкус. Я беру масло оливы, органа или апельсина.
3. 2 раза в неделю кофейный скраб с солью
4. через день во время принятия душа растирать кожу в проблемных местах жёсткой мочалкой, таких полно Мюллер и др магазинах. Цена от 8 евро. Я просто использую такую мочалку как обычною с гелем для душа.
5. ходьба, чем дольше тем лучше, до 5 км в день. Если реально добираться до работы пешком, то откажитесь от машины. Прекрасно если есть собака, чтобы выгуливать.
Вобщем советы не супер сложные. И ещё, самое главное из перечисленного - это вакуумный массаж. Приятного скажу чесно - мало, могут первое время появиться синяки. Но оно того стоит! Главное регулярно, на каждую ляжку мин 15 уделять) Потом растереть жёсткой мочалкой и контрастный душик. Вот