Login
Бодифлекс
1479 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
in Antwort Strelok 20.06.02 19:49
ВОт именною Выдохнув весь воздух, надо сильновтянуть живот, почувствовать, что желудок и все, что там есть, подрянулось наверх. Образуется такая классная впалая воронка, вогнутость, Вы себя даже не узнаете, когда в зеркало глянете, как живот может подтянуться.
Дальше:
Принять позу (одну из 12 описанных) и не дыша, со втянутым животом, задержаться в этой позе, считая про себя до 8 (ну, где-то 8 сек.).
Далее: ╚Сейчас упаду в обморок╩. Вдохнуть!!!!!!!!!!! Ура!!!!!!! Воздух с шумом врывается в легкие, Вас может обдать жаром, пробить пот.
Никогда не думала, что от таких статичных поз можно так потеть. С некоторых просто течет, как будто они час аэробикой занимались.
Каждая поза повторяется 3-5 раз, и перед каждым разом нужно проделать все эти ступени дыхания, задержать его, втянуть живто и принять позу.
Потренируйте сначала дыхание, потом добавите позы.
Успехов.
Дальше:
Принять позу (одну из 12 описанных) и не дыша, со втянутым животом, задержаться в этой позе, считая про себя до 8 (ну, где-то 8 сек.).
Далее: ╚Сейчас упаду в обморок╩. Вдохнуть!!!!!!!!!!! Ура!!!!!!! Воздух с шумом врывается в легкие, Вас может обдать жаром, пробить пот.
Никогда не думала, что от таких статичных поз можно так потеть. С некоторых просто течет, как будто они час аэробикой занимались.
Каждая поза повторяется 3-5 раз, и перед каждым разом нужно проделать все эти ступени дыхания, задержать его, втянуть живто и принять позу.
Потренируйте сначала дыхание, потом добавите позы.
Успехов.