а я вот на холодильнике фото со своей стройной фигурой прицепила и с ооочень толстыми женщинами + табличку "FINGER WEG VOM KÜHLSCHRANK- DU BIST ZU FETT!" помогает кстати...пью зелёный чай...отбивает аппетит...и вообще порции сделала меньше...между завтраком и обедом сьедаю фрукт или овощ какой нибудь...или йогурт...тогда в обед не сильно хочется есть и поэтому автоматически кладу в тарелку меньше и ем естественно меньше...и неспеша как здесь уже было замечено...вкусненькое лучше есть в первой половине дня...углеводы есть в обед...белки на ужин. попробуйте не есть после 19...потом постепенно перейдёте к 18...организм привыкнет...только пейте побольше воды и чая...спортом можно немножко позаниматься...ваша кожа, кости и мышцы вам спасибо скажут..спорт полезен не только при похудении а в принципе...
думаю сидеть на диете смысла нет т.к срываешься вечно из за всяких там желаний съесть шоколад...лучше пересмотреть свои привычки и питание..есть шоколад тоже можно...но не глотать и быстрей его запивать чаем а каждый кусочек подолгу во рту держать и наслаждаться...тогда и насыщение приходит быстрей...лучше горький шоколад..он полезней