Медитация состоит из 4-х частей:
1.Расслабить тело.Лечь на пол и расслабить тело настолько,чтобы почувствовать,будто оно лежит на некотором расстоянии от тебя.Ты должна отозвать из тела всю энергию и собрать е╦╦ внутри.Это заставит тело лежать спокойно.Его можно будет наблюдать.
2.Расслабить дыхание.Дыхание - это мост между душой и телом.Глубоко внутри дыхания содержится жизненная энергия,поэтому,когда дыхание прерывается,человек умирает.
Ты не должна контролировать дыхание,просто позволь ему быть более и более расслабленным,спокойным.
3.Расслабить ум.С закрытыми глазами двигайтесь внутрь.Сосредоточте сво╦ внимание на пальцах ног и почувствуйте,как оттуда поднимается вверх огонь,вс╦ сжигая на сво╦м пути.По мере того как огонь поднимается вс╦ выше,ваше тело постепенно исчезает,превращается в пепел.Вы станете паблюдателем на холме,свидетелем.
4.Лежатьв безмолвии.И в это время можно увидеть смерть.
Это вс╦.С первого раза может не получиться.Это естественно.Мы не умеем расслабляться.Но многократные попытки приведут к успеху.Желаю успеха.